Paprika
Paprika sadrži vodu i vlakna, koja povećavaju osećaj sitosti i pomažu da se duže ostane sito.
Pasulj
Mahunarke imaju malo masti, ali mnogo vlakana, što takođe stvara osećaj zadovoljstva nakon obroka. Pasulj igra važnu ulogu u kontroli težine, jer jela na bazi pasulja pomažu da se osećate siti sa manje kalorija.
Maslinovo ulje
Konzumacija ekstra devičanskog maslinovog ulja povezana je sa smanjenjem telesne težine i abdominalne masti. Međutim, ne treba ga previše konzumirati noću, jer jedna kašika sadrži 125 kalorija.
Testenina
Konzumacija testenine ne izaziva povećanje težine ako je deo uravnotežene ishrane. Kombinujte testeninu sa proteinima i povrćem kako biste dobili zasitno jelo.